Il Nordic Walking è una forma di camminata veloce che coinvolge l’uso di bastoncini appositamente progettati per migliorare la stabilità e l’efficienza del movimento. Questa attività è nata in Finlandia negli anni ’30 ed è diventata sempre più popolare in tutto il mondo come forma di esercizio fisico negli ultimi decenni. Il Nordic Walking combina gli elementi del fitness aerobico con un coinvolgimento muscolare più completo rispetto alla camminata tradizionale.
Ecco alcune delle caratteristiche e dei benefici del Nordic Walking:
1. Coinvolgimento muscolare completo: L’uso dei bastoncini nel Nordic Walking coinvolge non solo le gambe ma anche la parte superiore del corpo, tra cui braccia, spalle, petto e dorso. Questo rende l’attività un allenamento più completo rispetto alla semplice camminata.
2. Maggiore consumo calorico: Il Nordic Walking brucia più calorie rispetto alla camminata tradizionale, grazie all’uso dei bastoncini e all’incremento dell’attività muscolare. Questo può essere utile per chi cerca di perdere peso o mantenerlo.
3. Miglioramento della resistenza cardiovascolare: Il ritmo accelerato del Nordic Walking migliora la frequenza cardiaca e la respirazione, contribuendo a migliorare la capacità cardiovascolare.
4. Riduzione del carico sulle articolazioni: A differenza della corsa , il Nordic Walking è un’attività a basso impatto che mette meno stress sulle articolazioni. Questo lo rende adatto a una vasta gamma di persone, comprese quelle con problemi articolari o di mobilità.
5. Miglioramento della postura e della stabilità: L’uso dei bastoncini incoraggia una postura eretta e migliora la stabilità durante la camminata, contribuendo a ridurre il rischio di cadute e infortuni.
6. Rilassamento e benessere: Camminare all’aria aperta e in natura, tipico del Nordic Walking, può avere benefici per la salute mentale. Molte persone trovano questa attività rilassante e rigenerante.
7. Adattabilità: Il Nordic Walking è adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness. È possibile regolare l’intensità in base alle proprie esigenze, rendendolo accessibile a chiunque.
8. Socializzazione: Il Nordic Walking può essere praticato in gruppo, il che favorisce la socializzazione e può aumentare la motivazione a esercitarsi regolarmente.
Questa attività può essere praticata in molti ambienti, tra cui parchi, sentieri naturali o addirittura in città, rendendola una forma di esercizio versatile e accessibile.
Per gli appassionati di questa attività fisica, imperdibile è l’appuntamento con Walking Lugano. Il grande evento dedicato alla camminata che si svolgerà l’8 ottobre. Ampia scelta di percorsi walking e nordic walking, villaggio in centro città con stand, animazioni e tanto altro.
